Forumul Seawolves MC
Navigation :: seawolves.ro
Seawolves.ro :: FAQ :: Căutare :: Membri :: Grupuri :: Înregistrare :: Profil :: Mesaje private :: Autentificare

Alimentatie inainte de un drum lung

 
Crează un subiect nou   Răspunde la subiect    Pagina de start a forumului seawolves.ro -> Educatie si informare moto
Subiectul anterior :: Subiectul următor  
Autor Mesaj
Nato
Club fan
Club fan


Data înscrierii: 15/Iul/2009
Mesaje: 295
Locație: Constanta

MesajTrimis: Sâm Ian 16, 2010 2:13 am 
Titlul subiectului: Alimentatie inainte de un drum lung
Răspunde cu citat (quote)

Hrana bogata in carbohidrati si cu inalt continut caloric:
Bananele

Pe langa nutrientii foarte valorosi pe care ii contin, cum ar fi potasiu, vitamina C si vitamina B6, bananele sunt o sursa foarte buna de carbohidrati. Daca mananci o banana inainte de a pleca la drum, vei avea cu siguranta mai multa energie!

Lapte si iaurt

Iaurtul e o sursa excelenta de carbohidrati si proteine, plus calciu, care te ajuta sa ai oase puternice. Carbohidratii din iaurt sau lapte iti vor spori energia si, daca iaurtul e cu fructe, zaharul va reface nivelul de glicemie din muschii tai dupa o un drum lung.

Alune, unt de arahide si alte tipuri de nuci

Nucile si produsele derivate din ele sunt unele dintre cele mai bune produse pentru regimul de slabit. Au o combinatie de proteine si carbohidrati, iar grasimile lor bune te fac sa rezisti mai mult timp.

Cereale

Cerealele au avantajul ca sunt digerate rapid si dau o energie pe lunga durata. Cele mai bune sunt cele cu fructe deshidratate sau nuci, alaturi de lapte.

Mai putina carne

In general, o masa care sa iti dea energie ar trebui sa contina multi carbohidrati, multe legume si ceva proteine. Carnea e, intr-adevar, o sursa buna de proteine, dar nu trebuie sa exageram cu ea. Plus ca se digereaza destul de greu, in comparatie cu alte alimente.

Salate

Pe langa legumele pline de vitamine pe care le poti pune intr-o salata, e bine sa adaugi si o sursa de carbohidrati, precum cartofii, pastele, fasolea sau crutoane de paine.

Fasole

Fasolea iti da multe proteine si carbohidrati intr-un “ambalaj” sanatos si indestulator. Le poti servi in salate, supe, tocanite sau paste.

Portocale si alte surse de vitamina C

Cand faci efort fizic, muschii tai sufera mici “rupturi”. Vitamina C din portocale te ajuta sa le repari mult mai usor. Iti sugerez un smoothie preparat la blender, cu iaurt, suc de portocale, banane si capsuni.

Fructe uscate

Chiar daca au ceva mai multe calorii decat celelalte produse enumerate, iti poti lua din fructele uscate carbohidratii necesari unei zi pline. Daca ai o zi lunga inainte, ia-ti la serviciu o punga de fructe uscate. Te va salva.

Grasimi bune

In vreme ce o cantitate mare de grasimi “rele” te poate face sa te simti greoi si obosit, o cantitate modesta de grasimi “bune” (ulei de masline, peste, avocado, nuci si seminte) iti protejeaza inima si iti dau energie pentru intreaga zi.

Articol adaptat dupa culinar.ro

Referitor la lichide; beti apa plata, nu carbogazoasa si nu cafea care va va face organismul sa piarda lichide (si aici nu ma refer la transpiratie Smile ) La fiecare pauza de realimentare cu combustibil beti APA....Stiu ca nu e buna nici in cizme dar la drum lung e excelenta. Berea, dupa ce ajungem la destinatie.

P.S. Nu mestecati guma cat sunteti calare sau la volan, reduce actvitatea cerebrala. Desi nu pare, va concentrati la "clefait cingo" si nu mai sunteti 100% concentrati la drum.

Asfalt uscat!

_________________
Let's be safe out there so we can enjoy more of this.
Avem urlete-n pistoane in loc de basi in portbagaj.
www.pipaclub.blogspot.com
Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Vizitează site-ul autorului
Moldoveanu
Seawolf
Seawolf


Data înscrierii: 07/Feb/2008
Mesaje: 1637

MesajTrimis: Sâm Ian 16, 2010 2:54 am 
Titlul subiectului:
Răspunde cu citat (quote)

hai ma... ce dreq! Confused
_________________
E hai uai... ma leshi ?!?
Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Nato
Club fan
Club fan


Data înscrierii: 15/Iul/2009
Mesaje: 295
Locație: Constanta

MesajTrimis: Sâm Ian 16, 2010 11:35 am 
Titlul subiectului:
Răspunde cu citat (quote)

Sa ti las? Smile Papi bun si apica. Iete ce facem noi la 2 dimineata...scriem pe forum...socializam in mediu virtual baaaah!
_________________
Let's be safe out there so we can enjoy more of this.
Avem urlete-n pistoane in loc de basi in portbagaj.
www.pipaclub.blogspot.com
Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Vizitează site-ul autorului
Afișează mesajele pentru a le previzualiza:   
Crează un subiect nou   Răspunde la subiect    Pagina de start a forumului seawolves.ro -> Educatie si informare moto Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1

 
Mergi direct la:  
Nu puteți crea un subiect nou în acest forum
Nu puteți răspunde în subiectele acestui forum
Nu puteți modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteți șterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteți vota în chestionarele din acest forum
Nu puteți atașa fișiere în acest forum
Nu puteți descărca fișiere în acest forum


Powered by phpBB